【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
( g8 [7 [% J/ m8 ~  ~
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
6 d% L- t: N7 \4 l莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
& H! c9 C0 O* \" ~# m
第二梯队：谷物
$ k8 i) V- Z+ t* v面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

7 l1 y# t0 H; `7 g6 {第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

) K8 @  b6 W+ g2 ^最后防线：肉和坚果
0 m; M0 l- o7 j# V- `鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
' b& \4 P2 O; D2 i# d% ^8 ?  p
9 E6 w( [4 \( J! c" i! n/ Z四大原则：
: X5 [" ]5 g9 }' g" _原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( J& {) C# f5 l2 q2 g1 V4 t) f原则二：两餐之间避免吃糖；
2 L8 x+ G9 P/ h  s* F+ o原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
; p- X6 z) p" a/ s* U: O原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食